Quien no se mueve se oxida
El pasado 30 de agosto se nos impartió una charla sobre los beneficios que la dieta sana y el deporte tienen sobre nuestro cuerpo. La charla se llevo a cabo en la casa de la cultura de nuestra localidad y fue impartida por la marca de yogures Danone, lo cierto es que fue muy interesante.
Se empezó a hablar de los beneficios que el deporte aporta a las personas, puesto que no sólo nos ayuda a mantenernos en forma y a garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de los huesos, sino que además es una excelente forma de prevenir enfermedades, si a esto se le añade una alimentación sana y equilibrada, los resultados son todavía más positivos, en el peso, la tensión arterial y la circulación; en el colesterol, diabetes...También nos ayuda a logar la sensación de bienestar y eliminar la tensión y el estrés.Son especialmente recomendables los deportes, que se practican de forma regular, y que permiten aumentar progresivamente su intensidad, caminar, correr, hacer gimnasia de mantenimiento, bailar, andar en bicicleta.... es tan sencillo como intentar desplazarse caminando, subir las escalares andando en vez de coger el ascensor,.. etc.
El cuerpo posee la propiedad de almacenar reservar energéticas, que quemará cuando no las pueda obtener directamente de los alimentos. Las principales reservas son las grasas, los hidratos de carbono. Que se agotarán si no se mantiene una alimentación adecuada que compense las perdidas, para ello, no debemos olvidar la dieta equilibrada que es muy rica en cereales, verduras, frutas....
Así mismo se nos explicó que cuando se hace un deporte más intenso , dependiendo de la hora en que vayamos a realizar dicho ejercicio, lo que deberíamos comer y cuanto tiempo antes lo tendríamos que consumir, para que nuestro cuerpo pueda aguantar el esfuerzo que vamos a realizar. Así mismo lo que se debe hacer cuando estemos realizando la practica de este deporte, ya que dependerá del tiempo que dure el esfuerzo, tendremos que ir hidratandonos, así como lo que hay que hacer cuando se termine la practica de ese deporte, un ejemplo de un esfuerzo será el correr un maratón. Así mismo es muy importante para nuestro cuerpo el mantener una hidratación adecuada.
Esto fue en lineas generales de lo que se hablo en la charla. Para finalizar se nos hizo entrega de un obsequio.
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| asistentes a la charla |
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| obsequio entregado a las asistentes. |
Recordar que quien no se mueve se oxida y que para todos los días subir escaleras, andar, correr, jugar con amigos, sacar a pasear el perro, quedar con las amigas...actividades sencillas pero que evitaran que nos convirtamos en personas sedentarias.
Trini Vilar
